Full body: Chest Pumping

Chương trình Chest Pumping là một giáo án tập toàn thân, phát triển đồng đều tất cả các nhóm Cơ Bắp, trong đó độ lớn của Cơ Ngực được chú trọng đẩy mạnh. Chương trình tập dựa trên Giải Phẫu Học của các nhóm cơ vùng Ngực, với đặc điểm chính là nhóm cơ thực hiện Chuyển Động Đẩy – Push Movement. Nhóm cơ Ngực có đặc điểm cấu tạo gồm nhiều sợi cơ với các hướng co khác nhau, và chịu được rất nhiều loại áp lực Sức Mạnh và Sức Bền.

Chương trình tập áp dụng những phương áp tập tối ưu nhất, kích hoạt nhiều nhất có thể hiệu suất của Cơ Ngực, đặc biệt là 3 phương pháp được nhiều Vận Động Viên cấp cao yêu thích: FST-7, Myo-Reps, Partial Rep. Chương trình gồm 10 tuần tập luyện được thiết kế phát triển theo từng giao đoạn rất chi tiết:
– Bài tập, Biến thể Chuyển động
– Số hiệp – Set
– Số lần – Rep
– Thời gian nghỉ – Rest
– Nhịp độ – Tempo
– Mức tạ – Theo intensity hoặc RPE
– Video minh họa bài tập

Những ai phù hợp với Chương trình này?
– Người đã quen thuộc với các máy móc, bài tập cơ bản trong phòng gym, đang gặp khó khăn trong việc phát triển Sức Mạnh và Cơ Bắp vùng Ngực
– Người tập, Personal Trainer đang cần mở rộng hệ thống data bài tập
– Anh chị em yêu tập tạ nhưng đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm nguồn tham khảo về thiết kế Chương trình tập tối ưu

Để sở hữu Chương trình tập dưới dạng sách điện tử – ebook, bạn hãy chuyển chi phí đến tài khoản:
– VPBank
– Phạm Văn Dũng
– 232364602

Sau khi chuyển khoản, anh chị em hãy gửi ảnh chụp màn hình giao dịch và email đến Fanpage của Ổ Tạ Gymbiz nha: https://www.facebook.com/gymbiz.da.best