CHẠY BỘ CÓ LÀM HẠI ĐẦU GỐI?
Chắc bạn đã thấy rất nhiều người nói rằng chạy bộ sẽ làm hại đến đầu gối,nhưng điều đó liệu có đúng ? Trước hết hãy xem những nghiên cứu trên số đông nói gì đã nhé!
Một nghiên cứu (1) kéo dài nhiều năm của gần 75.000 VĐV chạy bộ được công bố vào tháng 7 năm 2013 cho thấy chạy bộ không ảnh hưởng đến chứng viêm xương khớp. Hơn nữa, những người chạy bộ trong nghiên cứu đã được tìm thấy có nguy cơ viêm khớp ít nguy hiểm hơn so với những người không hoạt động . Một nghiên cứu khác (2) được công bố vào năm 2017 của Meng Chen đã cho thấy những phát hiện tương tự, những tác động đến từ hoạt động chạy bộ tiếp xúc với mặt đất ít thường xuyên và ngắn hơn so với khi đi bộ – vì vậy, về bản chất, chạy và đi bộ gây áp lực tương tự cho đầu gối.
Vì vậy nếu bạn chạy bộ mà cảm thấy đau gối, rất có thể là bạn chạy chưa đúng kỹ thuật hoặc thể trạng của bạn chưa phù hợp với hoạt động này. Ví dụ nếu bạn béo phì mà muốn chạy để giảm cân thì đầu gối của bạn sẽ phải chịu áp lực rất lớn bởi số mỡ thừa kia như những quả tạ mà bạn phải vác theo. Vậy nên là chạy bộ không làm hại đầu gối, nếu như bạn chạy với kĩ thuật chính xác và thể trạng cho phép.dpocoaching
Nguồn:
You may also like
Give Away Accessory Program
4 Tháng tư, 2023
BẠN NÊN LUÔN TUÂN THỦ MỘT THÓI QUEN TẬP LUYỆN HAY NÊN THAY ĐỔI LIÊN TỤC?
19 Tháng hai, 2023
HIỆN TẠI BẠN ĐANG PHẢI ĐỐI DIỆN VỚI NHỮNG CHẤN THƯƠNG NÀO?
19 Tháng hai, 2023